Реклама

Место для вашей рекламы

Реклама

Погода

Яндекс.Погода

Автор Тема: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)  (Прочитано 1232 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн homefit

  • Прописавшийся
  • **
  • Сообщений: 10
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Использую гири, гантели, турник.

https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ - видео с тренировками

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.
vk.com/alex_homefit

Оффлайн homefit

  • Прописавшийся
  • **
  • Сообщений: 10
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #1 : 05 Июля 2017, 06:16:42 »
У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».
vk.com/alex_homefit

Оффлайн AXX

  • турист
  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 44 971
  • Пол: Мужской
  • интернет-маньяк
    • Просмотр профиля
    • Портал города Курска
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #2 : 07 Августа 2017, 20:13:11 »
Дома нет настроя
Бесплатные 11 гигабайт от Яндекса в облаке

Истина где-то есть!   |||  
Это я тебе, голуба, говорю как краевед

Оффлайн homefit

  • Прописавшийся
  • **
  • Сообщений: 10
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #3 : 09 Августа 2017, 04:55:48 »
Дома нет настроя
Часто такое от знакомых слышу, но на самом деле все дело в выработке новой привычки, также как привыкаем телек вечером смотреть, за компом сидеть, т.е. постоянно сидеть - дома и на работе, а перестал двигаться - считай начал стареть)

Я треню дома трений год, разбавляю силовыми упрами по субботам в зале, постоянно дорабатываю прогу тренировок, стараюсь и для плавания время находить, для пеших походов, турников - скучать не приходится

Было бы желание измениться)
vk.com/alex_homefit

Оффлайн Жак Вильнёв

  • Приезжий
  • *
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #4 : 26 Августа 2017, 11:49:35 »
У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет
У многих возможности дома заниматься нет никакой: -нет места, -нет инвентаря, -нет времени, -есть дети, -есть жена, -есть соседи. Короче одни проблемы. А в зале отдал 100 руб. никто тебя не дёргает, сделал комплекс и свободен....  Удобно однако.

Оффлайн homefit

  • Прописавшийся
  • **
  • Сообщений: 10
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #5 : 01 Ноября 2017, 08:11:29 »
А в зале отдал 100 руб. никто тебя не дёргает, сделал комплекс и свободен....  Удобно однако.
Отчасти соглашусь, у меня субботняя тренировка является долгожданной, потому как пару дней на неделе треню дома со всеми вытекающими, но к шуму дома и к неспортивной обстановке тупо привык, тоже включаю музончик мотивирующий и вперед

В доказательство целесообразности домашних тренировок хочу презентовать следующий короткий ролик, форма набрана до начала посещения зала, может и не фонтан, но все же..)

vk.com/alex_homefit

Оффлайн homefit

  • Прописавшийся
  • **
  • Сообщений: 10
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #6 : 26 Января 2018, 09:56:05 »
Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01
vk.com/alex_homefit

Оффлайн AXX

  • турист
  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 44 971
  • Пол: Мужской
  • интернет-маньяк
    • Просмотр профиля
    • Портал города Курска
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #7 : 28 Января 2018, 02:59:16 »
Я в зале был 2 января
Бесплатные 11 гигабайт от Яндекса в облаке

Истина где-то есть!   |||  
Это я тебе, голуба, говорю как краевед

Оффлайн Colonel

  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 10 486
  • Пол: Мужской
  • Тяжело всегда оставаться человеком... люди мешают
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #8 : 28 Января 2018, 09:05:56 »
 B) да вы - маньяки!  :D :D :D

Лучше быть умным и иногда тупить,
чем быть тупым и постоянно умничать...

Оффлайн Yo-Ваныч

  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 2 438
  • Пол: Мужской
  • Душа просит романтики а жопа приключений
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #9 : 28 Января 2018, 22:42:15 »
А я в зале люблю на диван прилечь. Или перед компом присесть. А так - вчерась на лыжицах прошмурыгал километров 8-9.Благо, хоть третий раз в сезоне к концу января удалось. Сегодня всей семьёй тоже ходили. Поменьше, конечно. А вечером у нас с младшим уже как традиция - на каток, коньки размять, этойсамой потрясти. Ну и после можно снова в зал. На диван.
Наши люди в булочную на такси не ездят.

Оффлайн AXX

  • турист
  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 44 971
  • Пол: Мужской
  • интернет-маньяк
    • Просмотр профиля
    • Портал города Курска
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #10 : 28 Января 2018, 23:02:25 »
А так - вчерась на лыжицах прошмурыгал километров 8-9.
Я на лыжах неделю откатал - хватит пока что.
Бесплатные 11 гигабайт от Яндекса в облаке

Истина где-то есть!   |||  
Это я тебе, голуба, говорю как краевед

Оффлайн snb

  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 33 100
  • Big Brother is watching you...
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #11 : 28 Января 2018, 23:48:05 »
А так - вчерась на лыжицах прошмурыгал километров 8-9.

Я только семь. Хорошо!
"Никогда не сдавайтесь, никогда, никогда, никогда не уступайте, ни в большом, ни в малом — если только того не требуют честь и здравый смысл." У.Черчилль.

Оффлайн homefit

  • Прописавшийся
  • **
  • Сообщений: 10
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #12 : 01 Февраля 2018, 10:39:35 »
AXX, фигасе сила воли...))
А я ждал пока тот зал, в который люблю ходить, откроется
Дома это время тренил классикой - отжимания, планка, подтягивания (не нарадуюсь домашнему турнику, всё детство мечтал..)

А я в зале люблю на диван прилечь
Надо понимать под "залом" в котором есть диван подразумевается зал квартиры? ))
vk.com/alex_homefit

Оффлайн snb

  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 33 100
  • Big Brother is watching you...
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #13 : 01 Февраля 2018, 12:30:11 »
Ну это же зал, верно?  :D
"Никогда не сдавайтесь, никогда, никогда, никогда не уступайте, ни в большом, ни в малом — если только того не требуют честь и здравый смысл." У.Черчилль.

Оффлайн Yo-Ваныч

  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 2 438
  • Пол: Мужской
  • Душа просит романтики а жопа приключений
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #14 : 01 Февраля 2018, 14:24:17 »
Надо понимать под "залом" в котором есть диван подразумевается зал квартиры? ))
Нуда. На ём удобно шептуна пущщать и зубочисткой после ужина ковыряцца.
Наши люди в булочную на такси не ездят.

Оффлайн Yo-Ваныч

  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 2 438
  • Пол: Мужской
  • Душа просит романтики а жопа приключений
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #15 : 01 Февраля 2018, 14:38:18 »
Атот ЗАЛ который сейчас в МОДЕ всего один раз посещал.  В мегапупергрине товарищ по гостевой визе приводил поглазетьна диво дивное. Ну побегал там на дорожке под музычку, глядя на фигуристых тёток на мониторах. Потом на каих то тренажОрах попыхтел малость. Тяжелоблять. Побегал ещё. Покрутил велофигню. Лучиб до Полевой съездил падароге. Поплавать в бассейне - да, понравилось. Тока вода хлоковонючяя. Попарился. В той что сауной назвали замёрз было. В туреццкой потерялся в тумане как ёжик. Да ещё в трусах, так как там совместное посещение. И тока потом , уже в раздевалке нашли ещё одну так сказать сауну, где уже без белья полчаса пытался прогреться на верхней полке. Теперь оттудова смски шлют: спрашивают когда исчо к ним приду.
Наши люди в булочную на такси не ездят.

Оффлайн snb

  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 33 100
  • Big Brother is watching you...
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #16 : 01 Февраля 2018, 18:00:00 »
Ну как-то так, да.  :D
"Никогда не сдавайтесь, никогда, никогда, никогда не уступайте, ни в большом, ни в малом — если только того не требуют честь и здравый смысл." У.Черчилль.

Оффлайн AXX

  • турист
  • Куряне
  • Почетный гражданин
  • *****
  • Сообщений: 44 971
  • Пол: Мужской
  • интернет-маньяк
    • Просмотр профиля
    • Портал города Курска
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #17 : 01 Февраля 2018, 19:55:22 »
AXX, фигасе сила воли...))
Вообще не совершал никаких волевых усилий. Я без желания в зал не хожу - от этого один вред.
Бесплатные 11 гигабайт от Яндекса в облаке

Истина где-то есть!   |||  
Это я тебе, голуба, говорю как краевед

Оффлайн homefit

  • Прописавшийся
  • **
  • Сообщений: 10
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
« Ответ #18 : 24 Апреля 2018, 07:23:14 »
В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу
Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.

Решил вот отразить свое видение этих вопросов
Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)
Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале!

vk.com/alex_homefit

 

Друзья

Статистика

Яндекс.Метрика Сервис мониторинга вебсайтов Host-tracker.com

Городской информационный портал г. Курска. При перепечатке гиперссылка на сайт обязательна. 2004-2018

Сайт не рекомендуется к просмотру лицам, не достигшим 100 лет, а также людям впечатлительным, лицам с неустойчивой психикой.
При возникновении спорных ситуаций, в том числе и по нарушению авторских прав, просьба обращаться на почту [email protected]